Leptin Hormonu İçeren Besinler

Leptin Hormonu İçeren Besinler

Leptin hormonu içeren besinler, leptin hormonu, vücuttaki yağ hücreleri tarafından salgılanan kalorinin yakılması görevini gerçekleştiren hormondur. Bu hormonun görevi, iştahı azaltmak ve yağ yakımı işlemi için gerekli birimleri harekete geçirmektir. Açlık durumunda, vücut düşük leptin salgılar ve beyine daha fazla besin tüketilmesi gerektiği sinyalini göndererek, yağ depolarının artmasına sebep olur. Bu sebepten dolayı leptin, iştahı azaltmak için salgılanır. Açlık ve tokluk hissettiren iki çeşit hormon vardır. Grelin hormonu, yani açlık hissettiren hormon, iştah artmasına neden olarak beyine yemek yeme mesajını iletir. Leptin hormonu, yani tokluk hormonu ise, beyine karının aç olmadığı sinyalini gönderir. Bu hormonlar dikkate alındığı zaman hem kilo alımına hem de kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Açlık hormonu olan grelin hormonu, her 30 dakikada bir beyine açlık mesajı gönderir. Bu mesajın her biri yaklaşık 30 dakika kadar etki eder. Bu süre zarfında açlık hormonu ihtiyacın fazlasını yemeye sebep olarak kilo alımına neden olur. Ancak tam doymadan yemekten kalkılıp yaklaşık 20 dakika beklenir ise, tokluk hormonu olan leptin beyine tokluk mesajı göndererek az yemek yemenize sebep olur.

Leptin hormonu ayrıca yağ depolarını kontrol eden bir hormondur. Yağ depoları belli bir seviyenin üzerine çıktığı zaman leptin hormonu, beyine kalori alımının kesilmesi gerektiği sinyalini gönderir. Vücuttaki aşırı yağların yakılmasında bazı besinlerden yardım alınabilir. Bu besinlerin başında kırmızıbiber gelmektedir. Bunun yanı sıra, zencefil, süt, zeytinyağı, portakal, greyfurt, limon, yeşil çay, yumurta, somon, sarımsak, yulaf, keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi, bal, sirke, mercimek ve esmer pirinç de yağ yakımına yardımcı olur.

Leptin hormonu içeren besinler:

Kırmızıbiber; kırmızı acı biber, metabolizmayı hızlandıran capsaicin bileşenini içerir. İçerdiği bu bileşen ile yağ yakımına yardımcı olur. Bunun yanı sıra kalp atışlarını hızlandırarak damardaki kötü yağın temizlenmesine yardımcı olur. Mide problemi olan kişilerin bu biberi kullanmaları uygun olmayabilir. Bu sebeple bir doktora danışmadan kullanmamaları gerekmektedir.

Zencefil; zencefil vücuttaki kan damarlarının genişlemesini, kan akışının artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Süt; süt kalsiyum bakımından zengin olan bir besindir. Yağsız veya az yağlı olarak tüketildiği zaman, metabolizmayı hızlandırır.

Zeytinyağı; zeytinyağı vücuttaki yağın yakılmasına ve atılmasına yardımcı olduğu gibi aynı zamanda, kandaki kolesterol seviyesinin düşürülmesine de yardımcı olur.

Portakal, greyfurt ve limon; bu ve bunlar gibi C vitamini bakımından zengin olan diğer meyveler ve sebzeler, vücuttaki yağın daha kolay çözülmesini ve vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur.

Yeşil çay; yeşil çayın içerisinde bulunan, EGCG bileşeni sinir sisteminin ve beynin daha fazla çalışmasını sağlayarak, dinlenir halde yakılan kalorinin miktarını arttırır.

Yumurta; yumurta B12 bakımından zengin olan bir besin olduğundan, yağın çözülmesini sağlar ve hızlı yağ yakımına yardımcı olur.

Somon; somon ve içerisinde omega-3 barındıran diğer balıklar, vücuttaki kalori yakımını sağlayan leptin hormonunun seviyesini yükseltir.

Sarımsak; antioksidan içeren sarımsak, vücuttaki insülin seviyesini düzenleyerek vücuttaki tokluk hissinin daha uzun sürmesine yardımcı olur.

Yulaf; yulaf ve besin lifi bakımından zengin olan diğer besinler, kan şekerinin düzenli kalmasını sağlar ve şeker düşmesi sonucu ortaya çıkan açlık hissinin oluşmasını engeller.

Keten tohumu; balıkta bulunduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, yağ yakımını hızlandırır ve yağın vücutta depolanmasına engel olur.

Ceviz; iyi bir omega-3 kaynağı olan ceviz, yemek aralarında iki üç tane kadar tüketildiği zaman, yağ oluşumuna engel olur.

Soya fasulyesi; protein bakımından oldukça zengin olan soya fasulyesi, düşük kaloriye sahiptir. İştah kesilmesine yardımcı olan bu bitki gün içerisinde az kalori alınmasına yardımcı olur.

Bal; gün içerisinde vücudun tatlı ihtiyacını bal ile karşılamak, kilo verilmesine de yardımcı olur. İçerdiği nitrik oksit ile vücuttaki yağın hücrelerden ve vücuttan hızlıca atılmasını sağlar.

Sirke; sirke yağ yakımına yardımcı olmaz, metabolizmayı hızlandırmaz. Ancak açlık hissini ortadan kaldırarak gün içerisinde yapılacak atıştırmalıkları ortadan kaldıracaktır.

Mercimek; vücutta oluşan demir eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Demir bakımından zengin olan mercimek günde bir kâse kadar tüketildiği zaman, vücudun günlük demir ihtiyacının bir kısmının karşılanmasını sağlar ve metabolizmayı dengelemeye yardımcı olur.

Esmer pirinç; az tüketilmesi gereken esmer pirinç ve diğer tam tahıllı gıdalar vücudun yağ depolamasını engeller.

Son Güncelleme : 14.11.2018 14:12:59

Leptin Hormonu İçeren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Leptin Hormonu İçeren Besinler"
Yogurtada Leptin varmi
Nihat Gültekin . 16.06.2017
CEVAP YAZ
E2 Hormonu Kaç Olmalı
E2 Hormonu Kaç Olmalı
E2 Hormonu Kaç Olmalı, E2 hormonu yani östrojen oranı, kan yada idrarlar da bulunmakta olan östrojen hormonların seviyesini belirleyen bir değer olarak bilinir. E2 hormonları hem bayanlarda hemde erkeklerde üretilmektedir. Bayanlarda üreme organları...
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon testi aç karnına mı yapılır, hormon testi kan tahlili ile yapılmaktadır. Bu nedenle aç karnına yapılması daha iyi sonuçlar verir. Vücudun işleyişinde önemli bir yere sahip olan hormonlar, pek çok metabolik olayın gerçekleşmesine aracılık yapan...
Hormon Testi
Hormon Testi
Hormon testi, kan tetkikleriyle yapılan hormon ölçümleri sonucunda hastalıkların teşhisi, hastalıkların seyri yapılabilir. Hormon testi birden fazla testten oluşur. Yapılması diğer testlere göre zor olduğundan, daha maliyetlidir. Rutin bazal hormon t...
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Adetin 3. Günü Yapılan Hormon Testleri, Kadınlarda iki adet yumurtalık (over) bulunur ve ergenliğin (cinsel olgunluk) başlangıcında her ikisinde toplam olarak dört yüz bine yakın yumurta hücresi mevcuttur. Adet döngüsü içinde yumurta hücresi için her...
Tarlusal
Tarlusal
Tarlusal, bayanlar tarafından bazı durumlarda kullanılan bir ilaç çeşitidir. Tarlusal genellikle rutin adet kanamaları haricinde rahim içinde meydana gelen kanamayı önlemek, menapoz, sık yaşanan adet düzensizliğinin tedavisi ve hamilelik dışında çeşi...
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon testi ne zaman yapılır, hormon testi vücuttaki çeşitleri hormonların ölçümünde kullanılmaktadır. Bu test aynı zamanda çeşitli hastalıkların teşhisinde kullanılır. Bu nedenle hastalıklarda teşhis koymak için, her zaman hastadaki hormon profilin...
Lh Hormonu Yüksekliği
Lh Hormonu Yüksekliği
Lh Hormonu Yüksekliği, Lh hormonnu erkeklerde ve bayanlarda üreme organlarına etki sağlar ve bu sayede cinsel hormonların oluşturulmasını, cinsel farklılaşmayı ve kadında yumurta oluşumunu, erkeklerde ise sperm gelişimini oluşturmaktadır. Lh horm...
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar, Hormonal bir rahatsızlığı bulunan bir hasta ilk olarak hastanenin dahiliye bölümüne muayene olur. Daha sonra dahiliye hekim gerek görürse hastasını endekrinoloji servisine yönlendirecektir. Bazı hastanelerde has...
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı, Fsh hormonu folikül uyarıcı hormon olarak bilinmektedir. Bu hormon bayanlarda beyinde hipofizden salgılanır ve yumurtalıklardaki folikülleri uyarır, foliküllerin büyümesini sağlar. Yumurtalıklardaki foliküller yumurtayı taşıya...
Büyüme Hormonu İğnesi
Büyüme Hormonu İğnesi
Büyüme hormonu iğnesi, Öncelikle büyüme hormonu sadece hasta olan insanlarda değil vücut sporu yapan insanlarında kendi istekleri ile kullandığı bir büyüme iğnesidir. Büyüme hormonu küçük yaşta çocuklarda steroid hormonunun salgılanmaması ile ortaya ...
Hormon İlaçları
Hormon İlaçları
Hormon İlaçları, kişilerde oluşan hormon bozukluklarının giderilmesi için kullanılan ilaçlardandır. Hormon ilaçlarının kullanılması vücuttaki dengesiz olarak belirme gösteren faktörlerin giderilmesinde yardımcı olan ilaçlar arasında görülmektedir. Ho...
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Boy Uzatma Hormonu Tedavisi, doğal yollardan boy uzatma işleminin gerçekleştirilemediği durumlarda başvurulan etkili bir boy uzatma yöntemidir. Kabaca ve son derece yüzeysel bir şekilde anlatılacak olursa; insan vücudunun üretmesi gereken minimum bü...

 

E2 Hormonu Kaç Olmalı
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Tarlusal
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Lh Hormonu Yüksekliği
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Büyüme Hormonu İğnesi
Hormon İlaçları
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Hormon Değerleri
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Sakal Hormon Tedavisi
Menopoz Hormon Değerleri
Adh Hormonu
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hamilelikte Hormon Değerleri
Fsh Hormonu Nasıl Düşürülür
Hormonlar Ve Görevleri
Prolaktin Hormonu Nasıl Düşürülür
Tsh Normal Değerleri
Endorfin Hormonu
Climen Hormon
Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır
Erkek Hormon Tedavisi
Serbest T4
Leptin Hormonu Ne Zaman Devreye Girer
Anti Müllerian Hormon Değerleri
Popüler İçerik
Hormon Değerleri
Hormon Değerleri
Hormon değerleri sağlık açısından ve vücudun doğal olarak gelişmesi açısından oldukça önemli olduğu bilinen bir husustur. Hormon değerlerinin normalde...
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Hormon ilaçları yan etkileri, Hormon ilaçları genellikle hızlı etki eden ilaçlar olduğu için ve bunun yanında ani değişimlere neden olduklarında kişil...
Sakal Hormon Tedavisi
Sakal Hormon Tedavisi
Sakal Hormon Tedavisi, Günümüzde birçok insanın sorunu olan kellik ve sakal problemi gün geçtikçe tıbbın gelişmesi ile birlikte acısız ve küçük ameliy...
Menopoz Hormon Değerleri
Menopoz Hormon Değerleri
Menopoz Hormon Değerleri, Menopoza girdiğinden şüphe duyulan kadınlar için hormon seviyesi testleri menstruasyon döngüsünün başlangıcı kabul edilen r...
Adh Hormonu
Adh Hormonu
Adh Hormonu, insan dahil memelilerin bir çoğunda bulunan hormondur. Adh hormonu; vasopresssin ve antidiüretik hormon olarak da bilinir. Bu peptid yapı...
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon testi hangi bölümde yapılır, Birçok rutin testin içinde de hormon testleri vardır. En fazla bilinen hormon testleri arasında tiroit bezi değerl...
Hamilelikte Hormon Değerleri
Hamilelikte Hormon Değerleri
Hamilelikte Hormon Değerleri, Kadınlarda gebelikleri boyunca vücutlarında birçok fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşanmaktadır. Bu dönemde kadınlar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
E2 Hormonu Kaç Olmalı
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Tarlusal
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018