Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler, Mutluluk hormonu serotoni adı ile bilinen ve ruh halimizi olumlu yönden etkilemekte olan bir hormon türüdür. Günümüzde yapılmakta olan araştırmalar sonucunda depresyon, migren rahatsızlığı, obsesif kompulsif bozukluk, obezite, insülin direnci, fibromiyoloji ve hiperaktive gibi bir çok hastalığın temelinde serotoninin geldiği bilinmektedir. Mutluluk hormonu, seksüel enerjiyi düzene sokar, ruh halini olumlu etkiler, iştahı düzene sokar. Düşük mutluluk hormonunun miktarı, sinirli, huzursuz ve depresif ruh hallerine neden olabilir. Mide ve bağırsak bölgesindeki kas sisteminin hareketlerini yönetir, ağrı algılama sisteminizi düzenler ve dinlendirici bir uyku sağlar. Serotonin oranı düştüğü zaman ise kişinin keyfini ve genel ruh halini olumsuz yönden etkiler.

Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler mutluluk hormonu üretimini arttırmaya yardımcı olarak ruh halini yüksek düzeye ulaştırır. Mutluluk homonu sağlamakta olan yiyecekler arasında balık ve tavuk eti, ceviz, keten tohumu, ay çekirdeği, susam, yer fıstığı, yumurta ile meyve ve sebzeleri sıralayabiliriz.

Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler:
  • B vitamini yönünden zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi mutluluk hormonunun salgılanmasında iyi bir rol oynar. B vitamini yönünden zengin olan besinler arasında ise kahverengi pirinç, buğday tohumu, diğer türden kepekli olan tahılları sabah kahvaltılarında tüketerek mutluluk hormonlarının sağlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Mutluluk hormonunun sağlanmasında balık, tavuk, kırmızı et de oldukça fayda sağlamaktadır. Somon balığı, taze ton balığı ve diğer yağlı balıklar, soğuk su balıkları mutluluk hormonlarının düzeyini arttırmak için tüketilebilir. Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları mutluluk hormonlarının gelişmesini sağlayan ve bu hormonların devamlı olarak çoğalmasını sağlayacak olan yiyecekler arasında bilinmektedir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında kuru yemişler: Mutluluk hormonunun sağlanması için ceviz özellikle önerilmekte olan bir kuru yemiş olarak bilinir. Cevizin yanı sıra keten tohumu, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam, yer fıstığı, badem ve kaju gibi çerezlerin tüketilmesi vücutta mutluluk hormonlarının sağlanmasında yüksek düzeyde etki sağlar.
  • Mutluluk hormonu sağlayacak olan yağlar: Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri mutluluk hormonunun salgılanmasında önemli etkiler sağlamaktadır. Yağ asitleri bakımından özellikle de omega 3 ve omega 6 yönünden zengin olan balığın tüketilmesi, ceviz ve keten tohumu serotoni oluşumunu olumlu yönden etkileyecektir. Ay çiçek yağı ve fındık yağında da yüksek düzeyde mutluluk hormonu sağlanacaktır. Özellikle de fındık yağının tüketilmesi önerilen bir husus olmaktadır.
  • Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler arasında yumurta tüketimi de faydalı olan bir yiyecek olarak bilinir. Yumurta içeriğinde amino asitler ve esansiyel yağ asitleri içerdiğinden dolayı mutluluk hormonu sağlanmasına yardımcı olur. Yumurtanın yanı sıra mutluluk hormonu sağlayan bir diğer yiyecekte peynir ve peynir türleri olarak belirmektedir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında meyveler: Muz, kivi, ananas, erik, greyfurt, mango, tatlı olan ve sulu kavun mutluluk hormonunun sağlanmasında yardımcı yiyeceklerdendir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında sebze: Mısır, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler mutluluk hormonunun sağlanmasında oldukça faydalı olmaktadır. Soya, soya sütü ve soya ürünleri, tofu ve soya fasulyesi mutluluk hormonunun arttırılmasını sağlayarak, bu düzeyi sabit tutmaya yardımcı olur.

Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler arasında yukarıda belirtilmekte olan yiyeceklerin yanı sıra bakliyat tüketimi de mutluluk hormonunun salgılanmasında oldukça önemli olmaktadır. Bakliyatlar arasında mutluluk hormonunun sağlanmasında kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye ve humus ile yapılmış yiyecekler bu hormonun sağlanmasında gerekli olan yiyeceklerdendir.

Son Güncelleme : 29.10.2018 05:09:39

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler"
İyi günler Ben ara ara mutluluk hormonu salgılamak için bu hormonunu salgılayan yiyecekler ve içecekler tüketiyorum. Bunların bana mutluluk veeceğine inanıyorum gerçekten. Mesela bunların arasında tarçını bol tüketiyorum. Özellikle tatlıların üzerine fazla koyuyorum bunun mutluluk hormonu salgıladığını düşünüyorum. Acaba doğru mu biliyorum? Lütfen bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.
Kâfiye . 05.09.2018 08:46:35
CEVAP YAZ
E2 Hormonu Kaç Olmalı
E2 Hormonu Kaç Olmalı
E2 Hormonu Kaç Olmalı, E2 hormonu yani östrojen oranı, kan yada idrarlar da bulunmakta olan östrojen hormonların seviyesini belirleyen bir değer olarak bilinir. E2 hormonları hem bayanlarda hemde erkeklerde üretilmektedir. Bayanlarda üreme organları...
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon testi aç karnına mı yapılır, hormon testi kan tahlili ile yapılmaktadır. Bu nedenle aç karnına yapılması daha iyi sonuçlar verir. Vücudun işleyişinde önemli bir yere sahip olan hormonlar, pek çok metabolik olayın gerçekleşmesine aracılık yapan...
Hormon Testi
Hormon Testi
Hormon testi, kan tetkikleriyle yapılan hormon ölçümleri sonucunda hastalıkların teşhisi, hastalıkların seyri yapılabilir. Hormon testi birden fazla testten oluşur. Yapılması diğer testlere göre zor olduğundan, daha maliyetlidir. Rutin bazal hormon t...
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Adetin 3. Günü Yapılan Hormon Testleri, Kadınlarda iki adet yumurtalık (over) bulunur ve ergenliğin (cinsel olgunluk) başlangıcında her ikisinde toplam olarak dört yüz bine yakın yumurta hücresi mevcuttur. Adet döngüsü içinde yumurta hücresi için her...
Tarlusal
Tarlusal
Tarlusal, bayanlar tarafından bazı durumlarda kullanılan bir ilaç çeşitidir. Tarlusal genellikle rutin adet kanamaları haricinde rahim içinde meydana gelen kanamayı önlemek, menapoz, sık yaşanan adet düzensizliğinin tedavisi ve hamilelik dışında çeşi...
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon testi ne zaman yapılır, hormon testi vücuttaki çeşitleri hormonların ölçümünde kullanılmaktadır. Bu test aynı zamanda çeşitli hastalıkların teşhisinde kullanılır. Bu nedenle hastalıklarda teşhis koymak için, her zaman hastadaki hormon profilin...
Lh Hormonu Yüksekliği
Lh Hormonu Yüksekliği
Lh Hormonu Yüksekliği, Lh hormonnu erkeklerde ve bayanlarda üreme organlarına etki sağlar ve bu sayede cinsel hormonların oluşturulmasını, cinsel farklılaşmayı ve kadında yumurta oluşumunu, erkeklerde ise sperm gelişimini oluşturmaktadır. Lh horm...
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar, Hormonal bir rahatsızlığı bulunan bir hasta ilk olarak hastanenin dahiliye bölümüne muayene olur. Daha sonra dahiliye hekim gerek görürse hastasını endekrinoloji servisine yönlendirecektir. Bazı hastanelerde has...
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı, Fsh hormonu folikül uyarıcı hormon olarak bilinmektedir. Bu hormon bayanlarda beyinde hipofizden salgılanır ve yumurtalıklardaki folikülleri uyarır, foliküllerin büyümesini sağlar. Yumurtalıklardaki foliküller yumurtayı taşıya...
Büyüme Hormonu İğnesi
Büyüme Hormonu İğnesi
Büyüme hormonu iğnesi, Öncelikle büyüme hormonu sadece hasta olan insanlarda değil vücut sporu yapan insanlarında kendi istekleri ile kullandığı bir büyüme iğnesidir. Büyüme hormonu küçük yaşta çocuklarda steroid hormonunun salgılanmaması ile ortaya ...
Hormon İlaçları
Hormon İlaçları
Hormon İlaçları, kişilerde oluşan hormon bozukluklarının giderilmesi için kullanılan ilaçlardandır. Hormon ilaçlarının kullanılması vücuttaki dengesiz olarak belirme gösteren faktörlerin giderilmesinde yardımcı olan ilaçlar arasında görülmektedir. Ho...
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Boy Uzatma Hormonu Tedavisi, doğal yollardan boy uzatma işleminin gerçekleştirilemediği durumlarda başvurulan etkili bir boy uzatma yöntemidir. Kabaca ve son derece yüzeysel bir şekilde anlatılacak olursa; insan vücudunun üretmesi gereken minimum bü...

 

E2 Hormonu Kaç Olmalı
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Tarlusal
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Lh Hormonu Yüksekliği
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Büyüme Hormonu İğnesi
Hormon İlaçları
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Hormon Değerleri
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Sakal Hormon Tedavisi
Menopoz Hormon Değerleri
Adh Hormonu
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hamilelikte Hormon Değerleri
Fsh Hormonu Nasıl Düşürülür
Hormonlar Ve Görevleri
Prolaktin Hormonu Nasıl Düşürülür
Tsh Normal Değerleri
Endorfin Hormonu
Climen Hormon
Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır
Erkek Hormon Tedavisi
Serbest T4
Leptin Hormonu Ne Zaman Devreye Girer
Anti Müllerian Hormon Değerleri
Popüler İçerik
Hormon Değerleri
Hormon Değerleri
Hormon değerleri sağlık açısından ve vücudun doğal olarak gelişmesi açısından oldukça önemli olduğu bilinen bir husustur. Hormon değerlerinin normalde...
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Hormon ilaçları yan etkileri, Hormon ilaçları genellikle hızlı etki eden ilaçlar olduğu için ve bunun yanında ani değişimlere neden olduklarında kişil...
Sakal Hormon Tedavisi
Sakal Hormon Tedavisi
Sakal Hormon Tedavisi, Günümüzde birçok insanın sorunu olan kellik ve sakal problemi gün geçtikçe tıbbın gelişmesi ile birlikte acısız ve küçük ameliy...
Menopoz Hormon Değerleri
Menopoz Hormon Değerleri
Menopoz Hormon Değerleri, Menopoza girdiğinden şüphe duyulan kadınlar için hormon seviyesi testleri menstruasyon döngüsünün başlangıcı kabul edilen r...
Adh Hormonu
Adh Hormonu
Adh Hormonu, insan dahil memelilerin bir çoğunda bulunan hormondur. Adh hormonu; vasopresssin ve antidiüretik hormon olarak da bilinir. Bu peptid yapı...
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon testi hangi bölümde yapılır, Birçok rutin testin içinde de hormon testleri vardır. En fazla bilinen hormon testleri arasında tiroit bezi değerl...
Hamilelikte Hormon Değerleri
Hamilelikte Hormon Değerleri
Hamilelikte Hormon Değerleri, Kadınlarda gebelikleri boyunca vücutlarında birçok fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşanmaktadır. Bu dönemde kadınlar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
E2 Hormonu Kaç Olmalı
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Hormon Testi
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Tarlusal
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018